Zutaten für 2 Personen:

2 Knoblauchzehen

1 EL Pinienkerne und 1 Bund Basilikum

1 EL geriebenen Parmesan

2 EL Olivenöl, 1 TL Zitronensaft

2 Schalotten, Butter

200 ml Fischfond und 50 gr. Sahne

1 EL rote Paprikawürfel

1 EL Schnittlauchröllchen

200 gr. grünen Spargel

400 gr. Skreifilet

Zubereitung:

Für die Pesto die Knoblauchzehen, die Pinienkerne und das Basilikum

fein hacken und mit dem Parmesan,

dem Olivenöl und Zitronensaft anrühren.

Die Schalotten würfeln und in 1 El Butter glasig dünsten.

Den Fischfond darin 2/3 einkochen lassen, die Sahne dazugeben,

kurz aufkochen, salzen und pfeffern.

Durchsieben und die Paprikawürfel und und die Schnittlauchröllchen zufügen.

Den Spargel am unteren Ende schälen, in Salzwasser garen und warm stellen.

Das Skreifilet halbieren und auf einem Gitter über kochendem Wasser 5 MIn.

gar ziehen lassen und mit der Pesto, der Soße und dem Spargel anrichten.

Dekorativ passen Kirschtomaten und Salat!

                                    Guten Appetit!!

Zutaten für 4 Personen:

4 Skreifilets von je 200gr.

2 Zwieben, 1 Bund Dill, 500 gr. grüne Bohnen

Salz, Pfeffer, 2 Knoblauchzehen, 4 EL Öl

150 ml Sahne, 3 EL körniger Senf

2 Rosmarinzweige, 2 EL Butter

Zubereitung:

Skrei abspülen, trocken tupfen und in 4 gleichgroße Stücke schneiden.

Zwiebeln pellen und fein würfeln. Dill von den Stielen zupfen und fein schneiden.

Bohnen putzen und in reichlich kochendem Salzwasser 4 Min. blanchieren.

Knoblauch schälen und klein hacken.

2 El Öl in einem Topf erhitzen. Zwiebeln dazugeben und glasig dünsten.

Sahne, Senf und Dill dazugeben und 5 Min. einkochen lassen.

Die Fischstücke mit Salz und Pfeffer würzen.

Das restliche Öl in einer Pfanne erhitzen und die Fischstücke zusammen

mit Rosmarin und Knoblauch ca. 2 Min. kräfig anbraten.

Den Fisch wenden, die Butter dazugeben und bei mitllerer Hitze weitere 3 Min.

braten. Fischstücke, Rosmarin und Knoblauch aus der Pfanne nehmen und warm stellen.

Die Bohnen mit 100 ml Wasser in die Fischpfanne geben und erhitzen.

Mit den Gewürzen abschmecken.

Die Bohnen auf Tellern anrichten, Fischstücke daraufsetzen und die Sauce

dazugeben.

Guten Appetit !

Wusstest ihr das schon?

Der Skrei (wie die Norweger ihren kabeljau liebevoll nennen) wandert im Januar vom Barentsee zu den Lofoten bis er im April wieder zum Barentsee zurückkehrt.

Durch seine lange Reise von gut 1000 km hat der Winterkabeljau ein festes, weißes, zartes Fleisch.

Er ist ein Lieferant für Omega-3-Fettsäuren, sehr mager und vielseitig in der Zubereitung.

Gebraten oder gedünstet ist er ein Genuß!

Und die Haut kann man lecker kross gebraten mitessen.